跑步、游泳、举铁……有规律的运动够刺激吗？

当然不够！今天小明继续跟大家聊聊极限运动。

上次讲水上极限运动，细节可动：

这一次，小明将为您介绍陆地上的极限运动。

免费攀岩

攀岩：在各种高度和角度的悬崖上，不断转身，做引体向上，在空中跳跃，爬上去，又称“悬崖上的芭蕾”。

徒手攀岩是在没有任何保护措施和辅助工具的情况下攀登，只依靠手臂的力量。

耳边呼啸的风声，眼前飞快掠过的岩壁……那些徒手攀岩的勇士们，一定是敬畏大自然！

攀岩是一项源于登山的竞技运动。登山者开发了攀登技术，以克服像阿尔卑斯山这样的白雪覆盖的冰层和岩石。当时，技术和设备都比较简单。

直到二战前后，由于战争的需要，攀岩的雏形才逐渐出现，它原本就存在于苏联军队的军事训练中。

初学者或不熟练的人最好进行有保护的攀岩，自由攀岩应由专业人士挑战。不要轻易尝试，你的生命很重要~~

下坡

俗称“从山上掉下来”，借助环境的自然落差，你可以自主掌握下降的速度和落点，最终到达地面。

分为悬崖下降、地板下降、桥下降、峡谷漂流等类别；与跳伞不同，下坡下降主要使用绳索、滑板、自行车等辅助工具进行高速下降。

说到减速，就得从起源于美国的山地车说起。据说，在摩托车比赛的越野场地上，一群年轻人为了刺激而骑着自行车。普通的越野车逐渐无法满足他们挑战极限的心态。他们中的一些人开始选择一些山坡或山脉，从上面冲下来，感受过程中的惊险刺激。

高高耸立，腾空而起，又迅速下降，像蜘蛛侠一样飞过城墙。

虽然是极限运动，但在教练的指导和保护下，只要有足够的勇气和坚强的内心，在巨大的落差中迅速倒下也不是“不可能完成的任务”。

跑酷，大家应该都玩过Temple Run吧！没错，Temple Run 是一款穿越丛林的跑酷游戏。

我们常说的跑酷是指穿城而过，走在大街小巷，所有的墙壁和屋顶都是可以攀爬和穿越的物体，靠自己的力量跨越一切障碍的运动。

跑酷一词来自法语“parcourir”，字面意思是“跑来跑去”，当然也就是越过障碍物的意思。

最初由越战中的法国士兵发起，直到 2002 年才在英国流行起来，当时法国人大卫贝尔将其提升到了一个新的水平。

如果这听起来很简单，那就到处乱跑，那你就大错特错了！

首先，跑酷需要极其协调的身体和天赋，以及应对突发事件的能力；

其次，你需要力量。如果实力跟不上，就只能停留在一定水平，无法进步；

第三，弹跳能力十足，不是必备素质，但对跑酷很有帮助；

第四，克服恐惧的勇气。

绝大多数跑酷者在参加这项运动之前必须经过专业训练，否则轻率的跑酷很容易酿成大祸……

在普通人眼里，这些都是“逆天”的运动。如果你打得不好，你会死的。他们不怕死吗……？

在上一篇文章中，小明也提到了极限运动对他们的意义：一是融入自然，二是挑战自我。

而支撑这个意义的基础是他们坚实的基础。

许多我们认为不可思议的项目实际上对他们来说并不难。难度一定在他们可控的范围内，不可控的就是在玩火。

真正的极限玩家是一些训练有素的专业人士。

他们个个都经历了多年的专业训练，身体素质、专业技能和心理素质都达到了一定的高度，只有具备了全部实力才敢前行。

可以冠以“极限”的运动，一定是风险系数最高的，安全性不容小觑。

上次小明提到运动时如何保证自己的安全？一是我们需要专业的设备来帮助我们规避风险，二是尽我们所能。

另外，我想补充一些安全提示——

活动评估 开始演习前观察当地环境速度攀岩，评估项目的可行性，包括天气、温度、海拔等可能干扰活动的外部因素。

其实无论是极限运动还是常规运动，这都是一个极其重要的环节。

小明依稀记得去年5月在甘肃的白银事件。他遇到了冰雹、冻雨和强风，最终导致了一场巨大的悲剧。21人丧生，其中包括许多国内顶级越野跑者。真的很难过。遗憾……

所以提前调查环境真的很重要！

说到这里，小明又不得不提我们的本能2了。它不仅具有多种运动模式，还能根据海拔、温度和气压的组合准确判断天气状况，并对恶劣天气进行预警。

而当你想参加跑步赛事时，Garmin新开发的forerunner255和955赛事助手功能可以帮助你查看比赛环境，包括天气信息、路线海拔曲线、比赛路线等。

准备登山和下坡绳索、救生锁、跑酷手套、极限轮滑护具等装备……这些都是必不可少的保护装备，可以增加一点安全感。

除了这些设备，导航和通讯工具也是必不可少的。

Garmin Instinct 2也是一款出色的导航，无论是越野骑行、越野跑、滑雪还是登山，都可以连接全球卫星定位系统。与单独使用GPS系统定位相比，能更好地避开复杂室外环境的干扰。

如果检测到事故，您的实时位置信息将发送给紧急联系人，增加另一层安全性。

Instinct真的是一款万能的手表，你心动了吗？

户外极限运动不只是攀岩壁享受​​一览无余的美景，不只是下山的速度和激情，不只是穿梭于城市之间的速度和速度……它也是一种挑战——不仅冒着生命危险，又要艰难了，不是每个人都能做到的。

经过专业训练，身体素质、专业技能和心理素质都达到了一定的高度，可以挑战自我突破。

最后，提醒极限运动运动员尽量一起锻炼速度攀岩，不要单独行动，遇到危险要及时向伙伴或同伴寻求帮助。